Ευστράτιος Γ. Καβρουδάκης MD, MSc, IOC Dip Sp Ph

Χειρουργός Ορθοπαιδικός - Τραυματιολόγος - Αθλητίατρος

I.O.C. Diploma in Sports Medicine

Master Μεταβολικά Νοσήματα των Οστών-Οστεοπόρωση

Επιστημονικός Συνεργάτης Γ΄ Ορθοπαιδικής Κλινικής Πανεπιστημίου Αθηνών

Επιμελητής Κλινικής Ορθοπαιδικής και Αθλητικής Ορθοπαιδικής Νοσοκομείου Metropolitan

 
Τηλ: 210 9841008
Κιν: 6973 729469

11 Συβουλές για την αγορά του σωστου αθλητικού παπουτσιού | 03/05/2015

Η χρήση του σωστού αθλητικού παπουτσιού για κάθε είδους άθλημα αυξάνει την άνεση και τις επιδόσεις αλλά πάνω απ’ όλα προστατεύει από τους τραυματισμούς. Η άθληση  καταπονεί τα κάτω άκρα. Το τρέξιμο και τα άλματα γενούν δυνάμεις που αγγίζουν το τριπλάσιο με πενταπλάσιο του σωματικού μας βάρους.

Σήμερα κάθε αθλητικό παπούτσι σχεδιάζεται για να ανταποκριθεί στις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε αθλήματος. Εάν κάνετε κάποιο συγκεκριμένο άθλημα πάνω από δύο φορές την εβδομάδα τότε πρέπει να διαθέτετε τα αντίστοιχα ειδικά παπούτσια (πχ ποδοσφαίρου, τρεξίματος, πεζοπορίας, ποδηλασίας, κωπηλασίας, μπάσκετ, τένις κλπ).

 

  1. Φροντίστε να προμηθεύεστε τα αθλητικά υποδήματά σας από καταστήματα εξειδικευμένα στο άθλημα με το οποίο ασχολείστε. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό τότε κάντε μία έρευνα στο διαδίκτυο για να βρείτε ποιες ειδικές προδιαγραφές θα πρέπει να έχουν τα υποδήματά για το αγαπημένο σας άθλημα.
  2. Επειδή τα πόδια έχουν την τάση να πρήζονται μέσα στην ημέρα, επισκεφτείτε τα μαγαζιά και δοκιμάστε τα παπούτσια που θέλετε να αγοράσετε αργά το απόγευμα κατά προτίμηση μετά από τις αθλητικές σας δραστηριότητες.
  3. Για να βεβαιωθείτε για την άριστη εφαρμογή των νέων σας υποδημάτων, δοκιμάστε τα φορώντας τις συνηθισμένες κάλτσες που φοράτε όταν αθλείστε.
  4. Βεβαιωθείτε πως το πίσω μέρος του παπουτσιου ταιρίαζει τέλεια με την φτέρνα σας και την «αγκαλιάζει» σταθερά.
  5. Αφήστε «αέρα» τουλάχιστον ένα εκατοστό μεταξύ του μεγάλου δακτύλου και της μύτης του παπουτσιού.
  6. Το μπροστινό μέρος του παπουτσιού θα πρέπει να έχει αρκετό χώρο για να κουνάτε τα δάκτυλά σας.  Τα δάκτυλα του ποδιού δεν θα πρέπει ποτέ να νοιώθουν στριμωγμένα μέσα σε ένα αθλητικό παπούτσι.
  7. Όταν δοκιμάζετε παπούτσια που θέλετε να αγοράσετε, φορέστε τα και περπατήστε μέσα στο κατάστημα κατά προτίμηση σε διάφορες  επιφάνειες για να βεβαιωθείτε ότι είναι άνετα.
  8. Δένετε καλά τα κορδόνια των παπουτσιών που δοκιμάζετε.
  9. Δοκιμάζετε και τα δύο παπούτσια για να βεβαιωθείτε πως σας ταιριάζουν.
  10. Τσεκάρετέ τα ακουμπώντας τα σε μία επίπεδη επιφάνεια για να εξασφαλήσετε πως είναι ίσα μεταξύ τους, ευθεία και χωρίς ελαττώματα.
  11. Βεβαιωθείτε πως τα υποψήφια καινούργια σας παπούτσια δεν έχουν μείνει "στο ράφι" για πολύ καιρό. Παρόλο που τα υλικά των αθλητικών παπουτσιών έχουν σχεδιαστεί για να αντέχουν σε υψηλές καταπονήσεις, εντούτοις η απορρόφηση κραδασμών που οφείλεται στα εσωτερικά «μαξιλαράκια» μπορεί να γίνει λιγότερο αποτελεσματική με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και χωρίς τη χρήση τους.

Πηγή AAOS-OrthoInfo

Πρόσφατα Άρθρα

Επικοινωνία

Ευστράτιος Καβρουδάκης (MD, MSc)

Καλυψούς 18, Παλαιό Φάληρο
ΤΚ: 17562
Δέχεται κατόπιν ραντεβού

Ωράριο Λειτουργίας Ιατρείου
Δευτ.- Παρασκευή : 17:00-22:00

Newsletter

Παρακαλώ εισάγετε έγκυρο email
Ευχαριστούμε για την εγγραφή σας
Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.
ΕΝΤΑΞΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ